你的晚餐一般几点吃？晚上6点？7点？还是9点？10点？甚至是半夜再来个宵夜？别这样下去了！！！晚饭吃得越晚，对身体的伤害越大有研究显示：睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发！甚至还会增加癌症的风险！因此，晚餐最好在晚上7点前就要解决掉！古人比我们更懂养生！在《墨子·杂守》上记载，古人每天只吃两顿饭，晚上不乱吃。第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐。第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。而中医和佛教上都讲：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。其实这也是为了防止晚饭吃的太多、太撑，给身体带来负担和疾病！不过，现在人们入睡时间明显晚于古代，我们也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚饭最好再晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！晚餐吃得晚，10种疾病身上揽除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！ 看到晚餐吃得太晚会引起这么多疾病，康小妹简直吓坏了！如果时间太晚了，宁愿饿着也不吃晚餐了！坚决不吃！坚决不吃！坚决不吃！（重要的事情说3遍）但是！但是...如果太晚就不吃晚餐真的“饿”啊！！那么问题来了，过了7点，晚餐该怎么吃？▼▼▼1、只吃五分饱2、多以蔬菜和粗粮为主3、吃得比正常晚餐更慢如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好还是不要再“补吃”了。大家可要好好记住哟！来源：健康时报康小妹欢迎家踊跃投稿哦！投稿邮箱：jiankangchengdu@163.com